Na de marathon Amsterdam op 19 oktober 2014 (3:14:23) en de marathon Rotterdam op 12 april 2015 (3:04:32) rennen we gewoon weer verder....
woensdag 27 januari 2016
zondag 24 januari 2016
dinsdag 19 januari 2016
Dinsdagavond 19 januari 2016
Baantraining 5 keer 1200m met 200meter dribbel. Ondanks gladdige baan toch best aardig gelopen met de @Project2uur59-express.
maandag 18 januari 2016
donderdag 14 januari 2016
Donderdag 14 januari 2016: lunchtraining
Bedoeling was: inlopen 1,5 km, 3 keer 10 minuten op 15 km/u en 1,5 km uitlopen.
Tot het 1, 5 km en de 1e en helft van de 2e 10 minuten ging het prima toen was de energie op...van mijn horloge wel te verstaan. Ik heb de training toen maar omgezet naar een rustig duurloopje.
Totaal ca. 13km
Tot het 1, 5 km en de 1e en helft van de 2e 10 minuten ging het prima toen was de energie op...van mijn horloge wel te verstaan. Ik heb de training toen maar omgezet naar een rustig duurloopje.
Totaal ca. 13km
dinsdag 12 januari 2016
maandag 11 januari 2016
Zondag 10 januari 2016: Egmond 21,1 km
Zondag 10 januari 2016: Egmond 21,1 km
Het was zover Egmond halve marathon. Ik loop deze wedstrijd nooit aangezien het niet echt mijn parcours is. We hebben met het bedrijf een business team voor Egmond ingeschreven en dus kon ik er niet onderuit... Aan de andere kant is Egmond altijd een goede training voor alle nog te komen halve marathons dit jaar. Aan de bak dus.
Een aan de bak moest ik. Met het nieuwe parcours ging de 21,1 km bijna gelijk het strand op. Daar wachtte ons een 7 km met een straffe zuidwester wind pal tegen. Daar ik tussen de business lopers meeliep was ik bij het inhalen gebonden aan het mulle zand wat het extra pittig maakte.
De eerste 10km liep ik in 45:21 minuten en de 11,1 km ernaar in 44:42. Juist over die 2de 11,1km ben ik heel tevreden. Na het eerste zware deel kon ik het dus opbrengen nagenoeg 15km/u te gaan rennen (4:02 de km). Dat schept vertrouwen.
donderdag 7 januari 2016
Donderdagmiddag lunchrun 5x2km
http://connect.garmin.com/modern/activity/1006419671
Eerst 1,4 km ingelopen, vervolgens 5 keer 2km gedaan met 1 minuut rust. Voor het eerst hiervoor de functie op mijn Garmin horloge daarvoor gebruikt. Gemerkt dat een minuut niet zo heel lang is om te herstellen. Ging overigens prima met een gemiddelde van 4:02 de km(de 2 km’s). Daarna nog 1,5 km gerend op 4:11 de km. Daarna kwam de regen…
woensdag 6 januari 2016
Dinsdag 6 januari 2016: Start Marathontraining Rotterdam 2016
Het is zover! Mijn training voor de marathon Rotterdam 2016 is dinsdagavond begonnen op de baan met een 8 keer 1000m wisseltempo. Eerst hardlopend naar de baan en vervolgens dus de 8 keer 1000m in 4.45m/km om 3:55/m/km afgelegd. Ging prima. 
zondag 3 januari 2016
Abonneren op:
Posts (Atom)