Maandag 30 november 2015: 10km lunchrun en daarmee 300+ km in november hardgelopen

Vandaag met een lunchrun van 10km de maand november afgesloten op 300+km.
So far, so good.

Zondag 29 november 2015: 22km strand/duinlooptraining

http://connect.garmin.com/modern/activity/969970465

Vrijdag 27 november 2015

http://connect.garmin.com/modern/activity/968054226

Donderdag 26 november 2015: lunchrun

http://connect.garmin.com/modern/activity/967128265

Woensdag 25 november 2015: lunchrun

http://connect.garmin.com/modern/activity/966273387

Maandag 23 november 2015: 12,6 km lunchrun

http://connect.garmin.com/modern/activity/964619144 

Zondag 22 november 2015

Eerste 3 weken van november 215km in de benen waarvan 71 deze week. Ik zou dan eind november uitkomen op 300km voor deze maand. 

http://connect.garmin.com/modern/activity/963518769

Vrijdag 20 november 2015

http://connect.garmin.com/modern/activity/961898702

Donderdag 19 november 2015

http://connect.garmin.com/modern/activity/961049063

Dinsdag 17 november 2015: 10km duurloopje

http://connect.garmin.com/modern/activity/959809457

Zondag 15 november 2015: Duurloopje

http://connect.garmin.com/modern/activity/957281315

Donderdag 12 november 2015: lunchrun

http://connect.garmin.com/modern/activity/954757829

Dinsdag 10 november: baantraining 6x1200m met p=400m

Lekker gelopen met Jacco en Harry. Zeg zo'n 4.05/4.06 de km(14,6km/u), 4.54 de 1 200m,  lekker relaxed. Met het hardlopen naar de baan, training en terug naar huis weer 18km verder. Teller deze week op 30.6km. Morgen even niets. Ook lekker.

Maandag 9 nov. Lunchrun 12,6 km

Fijne lunchtraining weer achter de rug. Een tripje van het gemeentehuis te Castricum naar het strand en weer terug.

12,6 km weer in de beentjes.

 

Morgen weer naar de baan.

Lekker bezig....

De laatste 2 weken in de 70 km weken aangekomen. De afgelopen maanden zat ik in de week rond de 50 km qua hardloop kilometers. Ik zat voor mijn marathonavonturen doorgaans rond de 60 km.



In aanloop naar mijn komende marathon(s): Rotterdam en Amsterdam 2016 en de doelstelling @Project2uur59, wilde ik naar de 70 km als standaard aantal km per week.
Week 43: 63 km
Week 44: 73,5 km
Week 45: 71 km

Ofwel "so far, so good". De 70 km's red ik en mijn lijf protesteert niet.


  

Week 45

Maandag 2 november:
Duurloopje

Dinsdagavond heerlijke baantraining met Frank, Dave en Marco: 6x1000m (400m dribbel) waarvan 5 op15.5km/u en de 6de op 16km/u. Hardlopend heen en terug=17,2km in de benen. @Project2uur59.

 

Donderdagmiddag lunchrun. lekker gelopen.









 

vrijdagmiddag 6 november 2015. Lekker gelopen. 

 

 

En vandaag de week afgesloten met 12.7km en daarmee de 70 km deze week weer volbracht.  71km om precies te zijn.