Donderdag 12 november 2015: lunchrun

http://connect.garmin.com/modern/activity/954757829

Dinsdag 10 november: baantraining 6x1200m met p=400m

Lekker gelopen met Jacco en Harry. Zeg zo'n 4.05/4.06 de km(14,6km/u), 4.54 de 1 200m,  lekker relaxed. Met het hardlopen naar de baan, training en terug naar huis weer 18km verder. Teller deze week op 30.6km. Morgen even niets. Ook lekker.

Maandag 9 nov. Lunchrun 12,6 km

Fijne lunchtraining weer achter de rug. Een tripje van het gemeentehuis te Castricum naar het strand en weer terug.

12,6 km weer in de beentjes.

 

Morgen weer naar de baan.

Lekker bezig....

De laatste 2 weken in de 70 km weken aangekomen. De afgelopen maanden zat ik in de week rond de 50 km qua hardloop kilometers. Ik zat voor mijn marathonavonturen doorgaans rond de 60 km.



In aanloop naar mijn komende marathon(s): Rotterdam en Amsterdam 2016 en de doelstelling @Project2uur59, wilde ik naar de 70 km als standaard aantal km per week.
Week 43: 63 km
Week 44: 73,5 km
Week 45: 71 km

Ofwel "so far, so good". De 70 km's red ik en mijn lijf protesteert niet.


  

Week 45

Maandag 2 november:
Duurloopje

Dinsdagavond heerlijke baantraining met Frank, Dave en Marco: 6x1000m (400m dribbel) waarvan 5 op15.5km/u en de 6de op 16km/u. Hardlopend heen en terug=17,2km in de benen. @Project2uur59.

 

Donderdagmiddag lunchrun. lekker gelopen.









 

vrijdagmiddag 6 november 2015. Lekker gelopen. 

 

 

En vandaag de week afgesloten met 12.7km en daarmee de 70 km deze week weer volbracht.  71km om precies te zijn.

@project2uur59

Bekijk Project2uur59 (@Project2uur59): https://twitter.com/Project2uur59?s=09

Week 44: We zijn weer in de lucht...

Hallo allemaal,

ben ik soms gestopt met hardlopen?

Welnee, maar ik was wel even gestopt met bloggen. Ik had er even simpelweg geen tijd meer voor of ik maakte de tijd er niet voor.

In de tussentijd de 16,1km Dam tot Damloop gelopen in 1.07.02, de 15km AMAKloop in 1.02.22 en de TCS 21,1km van Amsterdam na een valpartij in 1.30.33.

Maar zoals de titel zegt: We zijn weer in de lucht.

Vorige week donderdag 22 oktober 2015 baantraining: 250m op 18km/u en aansluitend 150m op 12km/u keer 20. Vanzelfsprekend hardlopend heen en terug. Al met al weer 17km in de benen. Gelukkig weinig last meer van mijn valpartij.

Maandag 26 oktober 2015 in de avond even een rustige 10km gelopen in 49.50.

Gisteren, 27 oktober 2015 een fijne baantraining (piramide 200m-400m-600m-800m-1000m-800m- 600m-400m-200m met 200m herstel). Nagenoeg alles op 16km p/u. De laatste 200m op 24km/u. Samen met mijn hardlopen naar de baan en weer naar huis toch weer 15km in de beentjes. Voelde goed.

Donderdag 28 oktober 2015 tussen de middag 12,5 km gelopen in 57.56 (4.39 gem.).
Vrijdagmiddag conform planning 15km gerend in 1.11.

Zondagochtend 21,1km duurloopje in de duinen 1.43

Uitgekomen op 73,5km deze week.