dinsdag 16 februari 2016

Dinsdagavond 16 februari 2016 baantraining

Dinsdagavond 16 februari 2016: 1e baantraining na ca. 4 weken


Mijn eerste baantraining na ca. 4 weken. Had vorige week vrijdag weer voor het eerst weer hardgelopen na vaststelling van de diagnose overbelasting peroneuspees. Toen 4km, de zaterdag erna 7km en dus nu weer voor het eerst op de baan. Net als vrijdag toch met spanning in het lijf naar de baan. Op de fiets dit keer om het niet gelijk te forceren. Hoe zou het gaan….

Op het menu stond 20 keer 400 meter wisseltempo zonder pauze.

Ik had afgesproken met mij zelf te trachten 4.30 om 4.15 aan te houden.

Het ging goed tot ca 4km. Toen dacht ik hé..voel ik nu weer wat? Ik merk dat ik nog erg met mijn hoofd aan het hardlopen ben. Ik hoorde Sanne nog zeggen, “niet gelijk in paniek raken als je iets voelt, je kan het er ook uitlopen”. Zo gezegd zo gedaan. Het ging daarna gewoon weer ok. De snelle 400m liep ik uiteindelijk zelfs in 4.05 en de laatste in 4 rond/de km.

Nu was het afwachten wat de reactie zou zijn van de pees na rust.

De avond uit voorzorg toch nog even gekoeld. Eigenlijk geen noemenswaardige pijn ervaren. De dag erna(vandaag woensdag) ook niet. Bedoeling is morgen een 3 of 4 keer 10 minuten te doen en zo ca 12km te rennen.

Vrijdag 15km en zondag weer een 20km+.


https://connect.garmin.com/modern/activity/1053019542

Geen opmerkingen:

Een reactie posten