Mijn eerste baantraining na ca. 4 weken. Had vorige week vrijdag weer voor het eerst weer hardgelopen na vaststelling van de diagnose overbelasting peroneuspees. Toen 4km, de zaterdag erna 7km en dus nu weer voor het eerst op de baan. Net als vrijdag toch met spanning in het lijf naar de baan. Op de fiets dit keer om het niet gelijk te forceren. Hoe zou het gaan….
Op het
menu stond 20 keer 400 meter wisseltempo zonder pauze.
Ik had
afgesproken met mij zelf te trachten 4.30 om 4.15 aan te houden.
Het ging
goed tot ca 4km. Toen dacht ik hé..voel ik nu weer wat? Ik merk dat ik nog erg
met mijn hoofd aan het hardlopen ben. Ik hoorde Sanne nog zeggen, “niet gelijk
in paniek raken als je iets voelt, je kan het er ook uitlopen”. Zo gezegd zo
gedaan. Het ging daarna gewoon weer ok. De snelle 400m liep ik uiteindelijk
zelfs in 4.05 en de laatste in 4 rond/de km.
Nu was het
afwachten wat de reactie zou zijn van de pees na rust.
De avond
uit voorzorg toch nog even gekoeld. Eigenlijk geen noemenswaardige pijn
ervaren. De dag erna(vandaag woensdag) ook niet. Bedoeling is morgen een 3 of 4
keer 10 minuten te doen en zo ca 12km te rennen.
Vrijdag
15km en zondag weer een 20km+.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1053019542
Geen opmerkingen:
Een reactie posten