woensdag 20 mei 2015

Week 19/20: DCDloop 10km, Alkmaarcityrun 10 km en Leiden 21,1 km

Druk hardloopwedstrijdweekje deze week..

9 mei DCDloop
Ik zou niet lopen maar trainer Bert adviseerde mij deze wel even mee te pakken...en aangezien ik waarde hecht aan de mensen die er verstand van hebben ben ik toch gaan rennen.
Eerlijk gezegd had ik er enorm geen zin in en dat werd met het zien van het weer en de voorspelling niet beter. Mijzelf toch naar de start gebracht en vervolgens eigenlijk een prima 10 km gelopen in 38:29 dat toch weer een minuut sneller als vorig jaar was.

13 mei Alkmaarcityrun
"Hey jeroen, zin om woensdag de alkmaarcityrun mee te lopen?" Dave stelde mij dat voor en ik had eigenlijk zoets van waarom niet. Al was het natuurlijk wel veel twee 10km wedstrijden kort op elkaar voor de 21,1 van Leiden waar ik graag wilde knallen.
Ik kon op het laatste moment nog een wedstrijdplek bemachtigen waardoor ik lekker voorin kon starten en liep een keurige 37:40.

Op dat moment lekker maar niet lekker in mijn aanloop naar Leiden.

17 mei Leiden
In Leiden wilde ik gasgeven. Voor de start had ik al een "mwoah" gevoel. Ik had spijt van de 10km-ers. Ik vetrok voortvarend op 3:56 de km. Wilde (doel)op een 4:05 de km gemiddeld uitkomen. Dat zou mij brengen naar 1 uur en 26 minuten. Bij 8 km voelde ik toch mijn benen in de zin van vermoeid en het zonnetje erbij deed mij geen goed. Ik moest even mijn tempo laten varen anders zou ik niet eens onder de 1:30 uitkomen. Na een paar km kon ik mijzelf weer herpakken en mijn tempo weer versnellen. Dat bracht mij uiteindelijk naar 1:27: 52.

Hiermee was ik uiteindelijk, gelet op mijn gevoel bij km 8 wel tevreden mee maar er is ook een deel ontevredenheid omdat ik ervan overtuigd ben dat ik sneller had kunnen lopen als ik woensdag geen alkmaar had gelopen.
Ik ga het maar opnieuw proberen in Heemskerk bij de marquetteloop al heb je daar over het algemeen weer meer wind en kan de temperatuur aan de hoge kant zijn bij de start van 12:15 uur.
We zien het wel anders in het najaar? Wie weet nog een leuke 21,1 wedstrijd?

woensdag 29 april 2015

Week 18: weer serieus begonnen...

En ja hoor, we zijn weer begonnen...
Nou ja niet dat we gestopt waren natuurlijk maar na de marathon Rotterdam vond ik dat ik wel een weekje rust mocht van mezelf.
Vorige week dinsdag 21 april een 13 km gelopen: deze ging niet heel erg van harte maar het ging in een 1:03 uur.
Zondag 26 april en 20km loopje gedaan in 1:33:23. Deze voelde al wat vriendelijker.

Dan gister, disndag 28 april, weer mijn eerste baantraining na de marathon gedaan. Hardlopend heen en vervolgens 6 keer 800m, wisseltempo: ofwel: 200m 10km tempo, 200m hard, 200m 10km tempo en eindigen met 200m hard. Tussen de 800m mochten we 400m herstellen.
1. in 3:09
2. 3.08
3. 3.08
4. 3.07
5. 3.06
6. 2.59

en weer hardlopend naar huis. Al met al weer een 15,2 km volbracht.

Afbeeldingsresultaat voor blije hardloper