Week 33 en 34

10-16 augustus 2015

Dinsdag 11 augustus 2015: baantraining
Heerlijke baantraining met Frank en Dave. 1km, 2km, 1km, 2km en 1 km. Alles in 3.55m/km. Hardlopend heen en terug. Totaal 17,2 km.

Woensdag12 augustus 2015: lunchloopje 10km
Vandaag een lunchloopje gedaan ontspannen 10km in 49:34.

Vrijdag 14 augustus 2015: 12 km in 57:33

Zondag 16 augustus 2015: 16 km in 1:17:11


17-23 augustus 2015

Dinsdag 18 augustus 2015
Was te laat voor mijn baantraining dus net maar even remi 15km gerend. Doelen voor de avond was lekker lopen en onder de 1.10. Fijn gelopen.


Woensdag 19 augustus 2015: lunchloopje 10km
Vandaag weer een lunchloopje gedaan ontspannen 10km in 49:24.

Donderdag 20 augustus 2015: baantraining 15 keer 400m met p is 100m

Fijne baantraining achter de rug. Hardlopend naar de baan, 15 keer 400m met 100m dribbel en weer hardlopend naar huis. 400m gingen in gemiddeld 1.31min/1.32 de laatste in 1.23min. Bedankt Dave, Frank, Rodi en Martin.
Bij elkaar weer 17,4 km.

 























Zondag 23 augustus 2015: halve marathon(training) in het duin

Beheerste 21,1 km gerend in 1:43:09.